FysioDanmark
Hold dig i gang i sommerferien ☀
Det er super godt for os at holde os bare lidt i gang - også selv om det er sommerferie. Vi har lavet en overskuelig træningsserie, som alle kan være med på og som du kan lave uanset hvor du er.
Rigtig god sommer derude ☀
Men nyt er det, at der skal over 300 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen til for at nedbringe risikoen for kroniske rygproblemer markant. Det viser en undersøgelse baseret på data fra en befolkningsundersøgelse i England og Skotland.
Formålet med studiet var at finde sammenhængen mellem fysisk aktivitet og hyppigheden af ryggener. Desuden ønskede forskerne at se på specifikke typer af fysisk aktivitet. Man fandt bl.a., at let til moderat husarbejde nedsætter risikoen for gener i ryggen, men hårdt husarbejde som gulvvask, øger risikoen for ryggener. Også hårdt fysisk arbejde øger risikoen for rygproblemer. Hårdt havearbejde er forbundet med flere rygproblemer, mens lettere havearbejde fører til færre gener. Studiet viste desuden, at gang nedsætter risikoen for ryggener.
Sådan undgår du hedeslag når du træner i sommervarmen! ☀️⛱🏋🏼♀️
Få de gode råd i denne artikel fra Krop+fysik (som du kan hente gratis på klinikken).
Og har du det alligevel bedst med at træne indendørs i vores træningssal, så har vi åbent hele sommeren. 😃👏🏼👏🏼
Nyd varmen – uden at koge over! - Krop+Fysik
krop-fysik.dk
Det er skønt at træne udendørs, men tag hensyn til varmen når du motionerer. Så undgår du at ”koge over”.Så er ferietiden over os ☀️⛱ Husk at holde kroppen ved lige hen over sommeren! Her er lidt inspiration 😊
Ekspert anbefaler elastikøvelser i flyet - selvom folk nok griner af dig
livsstil.tv2.dk
Tag en elastik med i tasken, hvis du skal på en længere flyve- eller køretur til sommer, anbefaler fysioterapeut Mark Abildhauge.