| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 8:00-9:00 Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | 8:00-9:00 Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | |||
| 09:00-10:00 Gymnastik hold "bevægelse og afspænding til musik" Kirsten Knudsen | 9:00-10:00 Senior herre styrketræning i maskiner. Det handler om træning og godt humør. Martin 9:00 - 10:00 Afspændingshold Solvejg 9:00 - 10:00 GLAD® hold Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv | 09:00-10:00 Gymnastik hold "bevægelse og afspænding til musik" Kirsten Knudsen | 9:00 - 10:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv | 9:00-10:00 Afspændingshold Solvejg |
| 10:15 - 11:15 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv 10:15 -11:15 Blandet boldhold Solvejg | 10:15-11:15 Mammabootcamp Solvejg | 10:00-11:00 Blandet pilates Solvejg 10.15-11.15 Træning i maskiner efter individuelt træningsprogram. Støtte og vejledning efter behov. Anne Larsen 10.15-11:15 Blandet dame- og herrehold med styrketræning i maskiner. Martin | 10:00-11:00 GLAD® Hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv |
|
| 10:45-11:45 Blandet hold - styrketræning Martin | 11:00 - 12:00 Herre gang og balance -balancetræning, kombineret med styrke og kondition i træningscenteret. Liv 11:15 - 12:15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper |
|||
| 11:15 - 12:15 Mix hold - styrke og kondition i træningscenteret med individuel støtte ved behov. Liv 11:15 - 12:15 Pilates Pilates øvelser på gulv, evt. med bolde og elastikker, hvor der tages hensyn til individuelle problematikker. Anne Larsen | 11:15-12:15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper | 11:00-12:00 Herre gang og balance -balancetræning, kombineret med styrke og kondition i træningscenteret. Liv | 11:15 - 12:10 Rytmik og træning Bevægelse og dans til musik med supplerende styrketræning med egen kropsvægt, bolde og elastikker. kom og vær med! Louise | |
| 11:15-12:15 Blandet hold. Styrketræning, balancetræning og udholdenhed på bold og gulv. Thorbjørn | 11:45 - 12:45 Mix hold - styrke og kondition i træningscenteret med individuel støtte ved behov. Liv | |||
| 12:45-13:45 Blandet hold Styrketræning, balancetræning og udholdenhed på bold og gulv. Thorbjørn | 12:45 -13:45 Neurologisk hold i træningsklinikken. Asbjørn | |||
| 13:45-14:45 Damehold for sklerose- og parkinsonpatienter med fokus på styrke og balance. Martin | 13:15-14:15 Træning i maskiner, individuel trænings program støtte/vejledning efter behov. Kasper | 14:00-15:00 Pilates. På gulv, med bold, elastikker og foamroller. Solvejg | 13.15-14.15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper | |
| 14:15-15:15 Træning i maskiner efter individuelt træningsprogram. Støtte og vejledning efter behov. Anne Larsen | 14:00-15:00 Blandet ryghold. Træning i træningsmaskiner samt liggende og stående træning med fokus på ryg og mave i holdsal. Louise 15:00-16:00 Pilates for øvede Liv | |||
| 16:00 -17:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Asbjørn | 16:45-17:45 Styrke Yoga Camilla Gorecki | |||
| 17:00-18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Kathrine | 16:45 - 17:30 Helteyoga for børn der elsker at bruge kroppen og have det sjovt med andre børn. Camilla Gorecki 17:00 - 18:00 Cirkeltræningshold Cirkeltræning er et hold, hvor puls- og styrketræning kombineres, hvilket sikrer øget kondition og muskelstyrke. Vi starter med en opvarmning, der består af forskellige former for bevægelse herefter bliver det en kombination af styrketræning for hele kroppen med diverse redskaber og konditionstræning. Asbjørn 17:00 – 18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | 17:00-18:00 Pilates Krævende pilatesøvelser for de rutinerede evt. med bold, elastikker, foamroller mv. Liv | 16:00 - 17:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv 16:30-17:30 Helteyoga for børn der elsker at bruge kroppen og have det sjovt med andre børn. Camilla Gorecki 17:00 – 18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Louise | |
Har du Parkinsons sygdom? Den rette type træning kan fremme livskvaliteten og gøre en stor forskel. Har du brug for hjælp til at komme igang? Vi har holdtræning, hvor vi både sveder og griner og hygger os, eller du kan få hjælp til at træne på egen hånd, lige når det passer dig.
Det giver et knald, da bolden rammer målmanden Kim midt i ansigtet. Træner Finn Egeberg Nielsen råber straks ud over kunstgræsset:
”Man må ikke tyre!”
”Jo, man må godt,” råber spillerne tilbage og griner.
Træneren beordrer pause, der bliver tjekket op på målmanden, som er okay, og spillet sættes i gang igen.
Episoden finder sted i en sportshal i Valby, hvor det københavnske fodboldhold FC Parkinson har sin ugentlige træning. Det er det første fodboldhold i verden for patienter med sygdommen Parkinson.
I dag ved man, at intensiv træning kan nedsætte progressionen af sygdommen og vedligeholde eller øge patientens funktionsniveau. Og ifølge fysioterapeut og træner Finn Egeberg Nielsen, er fodbold med sine mangeartede bevægelser og dét at man skal forholde sig til både bold og medspillere, som skræddersyet til patienter med Parkinson.
”Undersøgelser viser, at personer med Parkinsons sygdom er 33% mindre aktive end alderssvarende. Det er en sygdom som, hvis ikke man passer på, giver dig et dårligere liv. Du kan ikke stoppe Parkinson, men du kan holde funktionsniveauet ved lige. Derfor gør jeg meget ud af at arbejde proaktivt med tingene,” pointerer fysioterapeuten, der også er meget opmærksom på, at glæde er en væsentlig motivationsfaktor i kampen mod inaktivitet.
"Parkinson er jo en sygdom, hvor du skal træne meget for at få et godt liv, og hvordan får man folk til at træne meget? Det gør de, hvis de synes det er skægt. Jeg vil gerne have, at folk er glade. At de tænker, fedt, det er torsdag, jeg skal ud til Finn.”
#stoltfys #viholdermenneskeribevægelse
”Man må ikke tyre!”
”Jo, man må godt,” råber spillerne tilbage og griner.
Træneren beordrer pause, der bliver tjekket op på målmanden, som er okay, og spillet sættes i gang igen.
Episoden finder sted i en sportshal i Valby, hvor det københavnske fodboldhold FC Parkinson har sin ugentlige træning. Det er det første fodboldhold i verden for patienter med sygdommen Parkinson.
I dag ved man, at intensiv træning kan nedsætte progressionen af sygdommen og vedligeholde eller øge patientens funktionsniveau. Og ifølge fysioterapeut og træner Finn Egeberg Nielsen, er fodbold med sine mangeartede bevægelser og dét at man skal forholde sig til både bold og medspillere, som skræddersyet til patienter med Parkinson.
”Undersøgelser viser, at personer med Parkinsons sygdom er 33% mindre aktive end alderssvarende. Det er en sygdom som, hvis ikke man passer på, giver dig et dårligere liv. Du kan ikke stoppe Parkinson, men du kan holde funktionsniveauet ved lige. Derfor gør jeg meget ud af at arbejde proaktivt med tingene,” pointerer fysioterapeuten, der også er meget opmærksom på, at glæde er en væsentlig motivationsfaktor i kampen mod inaktivitet.
"Parkinson er jo en sygdom, hvor du skal træne meget for at få et godt liv, og hvordan får man folk til at træne meget? Det gør de, hvis de synes det er skægt. Jeg vil gerne have, at folk er glade. At de tænker, fedt, det er torsdag, jeg skal ud til Finn.”
#stoltfys #viholdermenneskeribevægelse
Sansemotorik er samspillet mellem vores sanser, hjerne og krop. Børn med velstimuleret sansemotorik har bedre forudsætning for læring, leg og trivsel både fysisk, psykisk og socialt. I artiklen herunder kan du blive klogere på børns sansemotoriske udvikling og hvilken betydning dette har! Vores fys Anja er specialiseret i at hjælpe børn og unge med sansemotoriske udfordringer. Book en tid hos Anja eller ring og hør nærmere ☎️😀
Når sanser, hjerne og krop spiller sammen | Magasinet Skolen.
magasinetskolen.dk
2016 nr. 4, august Det sunde hjørne Børns sansemotoriske grundlag er forudsætning for bedre læring. Børn med velstimuleret sansemotorikgrundlag leger bedre. Der kan være en række konsekvenser for børn, hvis de er sansemotorisk understimuleret. Sanse Motorik 09-09-2016 Når sanser, hjerne og ...Løberknæ: Sådan genoptræner du - og undgår at blive skadet igen 🏃🏽♀️
Løberknæ kan tage lang tid at komme sig over. Grundig genoptræning er alfa og omega. Læs med her, og bestil en tid hos en af vores dygtige idrætsfysioterapeuter, så du kan starte behandling og genoptræning – og vi kan hjælpe dig med at undgå, at skaden kommer igen, og igen, og igen, og…
Genoptræn dit løberknæ - og undgå at blive skadet igen - Krop+Fysik
krop-fysik.dk
Læs om løberknæ – behandling og forebyggelse Sådan gør du Akutte fase Træn dagligt 10 x 30 sek. Gerne flere gange om dagen. Stå med siden op ad væggen (den modsatte side af løberknæet). Løft inderste ben ca. 90 grader og pres det ind mod væggen. Progression: Samme øvelse, men stå med...Effektiv styrketræning – brug din vejrtrækning😅
Vidste du, at din vejrtrækning påvirker din præstation? Og at nogle øvelser er spild af tid?
Kom og træn på klinikken, hvor vores fysioterapeuter hjælper dig med at optimere din træning, så du får det maksimale ud af din dyrebare træningstid. 💪🏼⏱
Giv din styrketræning kvalitet: Mindful styrketræning er effektiv styrketræning (del 2) - Krop+Fysik
krop-fysik.dk
Fokus på kvalitet og effektivitet vil både skærpe din motivation og øge udbyttet af den dyrebare tid du investerer i at træne.Er du død-bange for at blive forpustet?
Har du hjerteproblemer - eller har du haft det – kan det være ekstremt angst-provokerende at få pulsen derop, hvor man hiver efter vejret.
I denne artikel får du viden om, hvor meget du kan 'gå til den' som hjertepatient, og hvordan du kommer trygt og sikkert i gang med motionen. For det er det du skal: I gang!
Kom og træn med os på hjerteholdet! Her kan du træne trygt – der er altid en fagperson til stede, og vi tager udgangspunkt i DIG og din tilstand. Ring eller kom forbi og få en snak.
Død-bange for at blive forpustet - Krop+Fysik
krop-fysik.dk
Mennesker der har haft en blodprop i hjertet, eller på anden måde oplevet hjertet svigte, bærer rundt på den oplevelse resten af livet. Men angsten for om hjertet kan holde til belastningerne, kan få den modsatte effekt, nemlig at man ikke får trænet det.