| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 8:00-9:00 Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | 8:00-9:00 Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | |||
| 09:00-10:00 GLAD® Ryghold GLAD® Ryg er for dig med længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter. GLAD® Ryg består af teoriundervisning samt et træningsforløb, hvor du træner på hold, under vejledning af en fysioterapeut. Målet er at fremme den enkeltes evne til at håndtere deres rygsmerter gennem viden om deres rygproblem og bedret fysisk formåen Morten | 9:00-10:00 Senior herre styrketræning i maskiner. Det handler om træning og godt humør. Martin 9:00 - 10:00 Afspændingshold Solvejg 9:00 - 10:00 GLAD® hold Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Morten | 09:00-10:00 GLAD® Ryghold GLAD® Ryg er for dig med længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter. GLAD® Ryg består af teoriundervisning samt et træningsforløb, hvor du træner på hold, under vejledning af en fysioterapeut. Målet er at fremme den enkeltes evne til at håndtere deres rygsmerter gennem viden om deres rygproblem og bedret fysisk formåen Morten | 9:00 - 10:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv | 9:00-10:00 Afspændingshold Solvejg 9:00 - 10:00 GLAD® Hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Morten |
| 10:15 - 11:15 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv 10:15 -11:15 Blandet boldhold Solvejg | 10:15-11:15 Pilates letøvede Solvejg 10.15-11.15 Træning i maskiner efter individuelt træningsprogram. Støtte og vejledning efter behov. Anne Larsen 10.15-11:15 Blandet dame- og herrehold med styrketræning i maskiner. Martin 10:15 - 11:15 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Asbjørn | 10:00-11:00 GLAD® Hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv 10:15 - 11:15 Apopleksihold Asbjørn 10:15 - 11:15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper |
||
| 10:00 - 11:00 GLAD® hold Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Asbjørn | ||||
| 11:15 - 12:15 Herre gang og balance -balancetræning, kombineret med styrke og kondition i træningscenteret. Liv 11:30 - 12:30 Hjertehold Lotte |
||||
| 11:15 - 12:15 Mix hold - styrke og kondition i træningscenteret med individuel støtte ved behov. Liv 11:15 - 12:15 Pilates Pilates øvelser på gulv, evt. med bolde og elastikker, hvor der tages hensyn til individuelle problematikker. Anne Larsen | 11:15-12:15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper 11:15-12:15 Gravid i form. Solvejg | 11:00-12:00 Herre gang og balance -balancetræning, kombineret med styrke og kondition i træningscenteret. Liv og Lotte 11:15 - 12:15 Holdtræning for medarbejdere fra "Nærheden" Thorbjørn | 11:15 - 12:10 Rytmik og træning Bevægelse og dans til musik med supplerende styrketræning med egen kropsvægt, bolde og elastikker. kom og vær med! Lotte | |
| 11:15-12:15 Blandet hold. Styrketræning, balancetræning og udholdenhed på bold og gulv. Thorbjørn | ||||
| 12:45-13:45 Blandet hold Styrketræning, balancetræning og udholdenhed på bold og gulv. Thorbjørn | 12:00-13:30 Floorball for mænd med parkinsons. Bliv udfordret på balance og koordination. Få sved på panden og masser af smil. Sted: Idrætscenteret, Ydesvej 2. Martin | 12:45 -13:45 Neurologisk hold i træningsklinikken. Asbjørn | ||
| 13:45-14:45 Damehold for sklerose- og parkinsonpatienter med fokus på styrke og balance. Martin | 13:15-14:15 Træning i maskiner, individuel trænings program støtte/vejledning efter behov. Kasper | 14:00-15:00 Pilates. På gulv, med bold, elastikker og foamroller. Solvejg | 13.15-14.15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper | |
| 14:15-15:15 Træning i maskiner efter individuelt træningsprogram. Støtte og vejledning efter behov. Anne Larsen | 15:00-16:00 Pilates for øvede Ole | |||
| 16:00 -17:00 GLAD® Ryghold GLAD® Ryg er for dig med længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter. GLAD® Ryg består af teoriundervisning samt et træningsforløb, hvor du træner på hold, under vejledning af en fysioterapeut. Målet er at fremme den enkeltes evne til at håndtere deres rygsmerter gennem viden om deres rygproblem og bedret fysisk formåen Morten | 16:00 - 17:00 Skulder/Nakke Vores skulder - nakke hold er for alle, som oplever smerter, stivhed eller andre skavanker i skuldre og nakke. Holdet er både for dig, som aktuelt har problemer, men også for dig, som gerne vil undgå at få det (igen). Fokuset på holdet er at få opbygget en stærk muskulatur, og optimere skulderbevægelse og funktion. Så du forebygger eller fjerner/lindrer aktuelle skavanker i skuldre og/eller nakke. Asbjørn | 16:00-17:00 GLAD® Ryghold GLAD® Ryg er for dig med længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter. GLAD® Ryg består af teoriundervisning samt et træningsforløb, hvor du træner på hold, under vejledning af en fysioterapeut. Målet er at fremme den enkeltes evne til at håndtere deres rygsmerter gennem viden om deres rygproblem og bedret fysisk formåen Morten 16:45-17:45 Styrke Yoga Camilla Gorecki | ||
| 17:00-18:00 Ryghold Fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Kasper GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Morten 17:00 - 18:00 Golffitness Martin | 16:45 - 17:30 Helteyoga for børn der elsker at bruge kroppen og have det sjovt med andre børn. Camilla Gorecki 17:00 - 18:00 Cirkeltræningshold Cirkeltræning er et hold, hvor puls- og styrketræning kombineres, hvilket sikrer øget kondition og muskelstyrke. Vi starter med en opvarmning, der består af forskellige former for bevægelse herefter bliver det en kombination af styrketræning for hele kroppen med diverse redskaber og konditionstræning. Asbjørn 17:00 – 18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | 17:00-18:00 Pilates Krævende pilatesøvelser for de rutinerede evt. med bold, elastikker, foamroller mv. Liv | 16:00 - 17:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Asbjørn 16:30-17:30 Helteyoga for børn der elsker at bruge kroppen og have det sjovt med andre børn. Camilla Gorecki 17:00 – 18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Lotte | |
Fodsmerter hos børn | Severs syndrom | FysioDanmark | Behandling
Fodsmerter hos børn | Severs syndrom | FysioDanmark | Behandling
l.facebook.com
Har dit barn smerter i hælen? Årsagen kan være Severs syndrom. En smertefuld tilstand, der rammer børn i voksealderen. Det kan behandles medDrypper du? Så er du ikke alene.
Rigtig mange, både mænd og kvinder, har svært ved at holde på vandet.
Langt de fleste kan kureres eller få det meget bedre med den rette træning og behandling.
Bestil tid til en konsultation hos vores dygtige gyn-obs-fysioterapeut Karina.
#fysiodanmarkgrenaa #fysiodanmarkgrenaafysioterapi #gynobsfys #inkontinens #inkontinensbehandling #FYS #fysioterapi #stopufrivilligvandladning #bækkenbundstræning #bækkenbundsøvelser
Bækkenbundstræning kan øge livskvaliteten betydeligt - Krop+Fysik
l.facebook.com
Ufrivillig vandladning er så udbredt at det faktisk kan betragtes som en folkesygdom. Inkontinens har betydelige omkostninger for samfundsøkonomien, men i høj grad også for livskvaliteten.Mammabootcamp - NYT HOLD STARTER 💪🏽🤱🏻d. 3/11 kører indtil 15. December. Vi har løbende optag på holdet.
Har du født for min. 8 uger siden og trænger du til at få din krop tilbage i form?
Forløbet foregår hver tirsdag kl. 10.15-11.15 på små hold (Max 5 voksne). Der er taget højde for COVID-19 retningslinjer og der er mulighed for at holde afstand.
Pris: 525kr. for 7 ugers træning.
Fokus vil være på at få en stærk kerne tilbage, dvs. styrke din bækkenbund med funktionel bækkenbundstræning, få samlet/forseglet eventuelt delte mavemuskler (rectus diastase), og styrket de muskler og led, som har været belastet under/efter din graviditet (ryg, skuldre, baller, lår). Der vil også være fokus på puls- og konditionstræning.
Din baby er VELKOMMEN til træningen og vil nogle af gangene indgå i træningen.
Det er et krav at du har været til din 8-ugers kontrol hos egen læge for at kunne starte på holdet, og at du føler dig KLAR og TILPAS.
Ved behov for fokuseret bækkenbundstræning inden holdstart, kontakt min kollega Karina Nørgaard.
Holdet varetages af Fysioterapeut Solvejg Graff
Tilmelding eller spørgsmål sker via henvendelse på 86320130 eller solvejg@grenaafysioterapi.dk
Vi glæder os til at se dig og din baby!
#fysiodanmarkgrenaa #fysiodanmarkgrenaafysioterapi #FYS #mammabootcamp #nårmorskalhavesvedpåpanden #moriform #efterfødselstræning #efterfødselshold
Hvor lang tid siden må det være at man har født? 😊
Information om myndighedernes nye retningslinjer vedr. COVID-19:
Mundbind:
- Brug altid mundbind eller visir, når du færdes på klinikken - undtagen under træning
- Brug mundbind når du opholder dig i venteloungen
- Under træning i fitnesscenteret eller på hold skal du ikke bruge mundbind
- Brug mundbind på vej til og fra træningen / omklædningen
- Mundbind kan købes til 5 kr. i receptionen / Visir 20kr
- Fysioterapeuten kan i særlige situationer give dig lov til at tage mundbindet af
Øvrige:
- Gå ikke ind hvis du har symptomer på Covid 19
- Kom til tiden og forlad klinikken igen straks efter træning / behandling
- Hold afstand og vis hensyn
- Der er fortsat restriktioner for hvor mange der må være i træningsrummene, der er skiltet ud for og i hvert rum!
- Sprit dine hænder af inden du rører ved udstyr eller maskiner
- Der skal fortsat sprittes kontaktflader af hver gang en maskine benyttes
- Hvis du er henvist til træning må du ikke møde uanmeldt op, der skal bookes tid til træning gennem receptionen, så vi minimerer spidsbelastning.
#huskmundbindhosfyssen #fysiodanmarkgrenaa #fysiodanmarkgrenaafysioterapi #fysfitness #hjælposmedatpassepåjer #FYS #fysioterapeut #fysioterapi #deterstadigsundtattræne
Esben Andersen
Vi følger nøje myndighedernes retningslinjer og holder os opdateret. Anbefalingen om brug af mundbind på klinikken for både patienter og personale opretholdes i den kommende tid 😷👍🏼
#fysiodanmarkgrenaafysioterapi #fysiodanmarkgrenaa #huskmundbindhosfyssen
#hjælposmedatpassepåjer
#fys #fysioterapi
coronasmitte.dk/-/media/mediefiler/corona/infografikker/infografik-om-restriktioner-meldt-ud-23-o...