| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 8:00-9:00 Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | 8:00-9:00 Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | |||
| 09:00-10:00 Gymnastik hold "bevægelse og afspænding til musik" Kirsten Knudsen | 9:00-10:00 Senior herre styrketræning i maskiner. Det handler om træning og godt humør. Martin 9:00 - 10:00 Afspændingshold Solvejg 9:00 - 10:00 GLAD® hold Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Morten | 09:00-10:00 Gymnastik hold "bevægelse og afspænding til musik" Kirsten Knudsen | 9:00 - 10:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv | 9:00-10:00 Afspændingshold Solvejg |
| 10:15 - 11:15 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv 10:15 -11:15 Blandet boldhold Solvejg | 10:15-11:15 Mammabootcamp Solvejg | 10:15-11:15 Blandet Pilates Solvejg 10.15-11.15 Træning i maskiner efter individuelt træningsprogram. Støtte og vejledning efter behov. Anne Larsen 10.15-11:15 Blandet dame- og herrehold med styrketræning i maskiner. Martin | 10:00-11:00 GLAD® Hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Liv |
|
| 10:00 - 11:00 GLAD® hold Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Morten | ||||
| 10:45-11:45 Blandet hold - styrketræning Martin | 11:00 - 12:00 Herre gang og balance -balancetræning, kombineret med styrke og kondition i træningscenteret. Liv 11:15 - 12:15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper |
|||
| 11:15 - 12:15 Mix hold - styrke og kondition i træningscenteret med individuel støtte ved behov. Liv 11:15 - 12:15 Pilates Pilates øvelser på gulv, evt. med bolde og elastikker, hvor der tages hensyn til individuelle problematikker. Anne Larsen | 11:15-12:15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper 11:15-12:15 Gravid i form. Solvejg | 11:00-12:00 Herre gang og balance -balancetræning, kombineret med styrke og kondition i træningscenteret. Liv 11:15 - 12:15 Holdtræning for medarbejder fra "Nærheden" Thorbjørn | 11:15 - 12:10 Rytmik og træning Bevægelse og dans til musik med supplerende styrketræning med egen kropsvægt, bolde og elastikker. kom og vær med! Iben | |
| 11:15-12:15 Blandet hold. Styrketræning, balancetræning og udholdenhed på bold og gulv. Thorbjørn | 11:45 - 12:45 Mix hold - styrke og kondition i træningscenteret med individuel støtte ved behov. Liv | |||
| 12:45-13:45 Blandet hold Styrketræning, balancetræning og udholdenhed på bold og gulv. Thorbjørn | 12:00-13:30 Floorball for mænd med parkinsons. Bliv udfordret på balance og koordination. Få sved på panden og masser af smil. Sted: Idrætscenteret, Ydesvej 2. | 12:45 -13:45 Neurologisk hold i træningsklinikken. Asbjørn | ||
| 13:45-14:45 Damehold for sklerose- og parkinsonpatienter med fokus på styrke og balance. Martin 14:00-15:00 babytummel 5-10 mdr. Solvejg | 13:15-14:15 Træning i maskiner, individuel trænings program støtte/vejledning efter behov. Kasper | 14:00-15:00 Pilates. På gulv, med bold, elastikker og foamroller. Solvejg | 13.15-14.15 Træning i maskiner, individuel træningsprogram støtte/vejledning efter behov. Kasper | |
| 14:15-15:15 Træning i maskiner efter individuelt træningsprogram. Støtte og vejledning efter behov. Anne Larsen | 14:00-15:00 Blandet ryghold. Træning i træningsmaskiner samt liggende og stående træning med fokus på ryg og mave i holdsal. Louise 15:00-16:00 Pilates for øvede Liv | |||
| 16:00 -17:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Morten | 16:00 - 17:00 "Dance it out" Vi ryster posen og når på 55 minutter gennem stilarter som zumba, chachacha, salsa, hiphop, jive og meget mere. Alle kan være med uanset niveau og jeg garanterer sange, vi kan synge med på! Så kom og vær med til en dansefest, hvor vi får sved på panden og et smil på læben. | 16:45-17:45 Styrke Yoga Camilla Gorecki | ||
| 17:00-18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Iben | 16:45 - 17:30 Helteyoga for børn der elsker at bruge kroppen og have det sjovt med andre børn. Camilla Gorecki 17:00 - 18:00 Cirkeltræningshold Cirkeltræning er et hold, hvor puls- og styrketræning kombineres, hvilket sikrer øget kondition og muskelstyrke. Vi starter med en opvarmning, der består af forskellige former for bevægelse herefter bliver det en kombination af styrketræning for hele kroppen med diverse redskaber og konditionstræning. Asbjørn 17:00 – 18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Anne Larsen | 17:00-18:00 Pilates Krævende pilatesøvelser for de rutinerede evt. med bold, elastikker, foamroller mv. Liv | 16:00 - 17:00 GLAD® hold -Artrose/slidgigt træning for knæ og hofte Iben 16:30-17:30 Helteyoga for børn der elsker at bruge kroppen og have det sjovt med andre børn. Camilla Gorecki 17:00 – 18:00 Ryghold Ryghold med fokus på stabilitet og styrke af ryg og mave. Stående, siddende og liggende øvelser med egen kropsvægt, bolde, slynger og frie vægte. Iben | |
FysioDanmark
Hold dig i gang i sommerferien ☀
Det er super godt for os at holde os bare lidt i gang - også selv om det er sommerferie. Vi har lavet en overskuelig træningsserie, som alle kan være med på og som du kan lave uanset hvor du er.
Rigtig god sommer derude ☀
Et fysisk aktivt liv og hård træning øger ikke risikoen for kroniske rygproblemer. Tværtimod. Jo hårdere, der trænes, jo mindre er risikoen. Det er der måske ikke så meget nyt i.
Men nyt er det, at der skal over 300 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen til for at nedbringe risikoen for kroniske rygproblemer markant. Det viser en undersøgelse baseret på data fra en befolkningsundersøgelse i England og Skotland.
Formålet med studiet var at finde sammenhængen mellem fysisk aktivitet og hyppigheden af ryggener. Desuden ønskede forskerne at se på specifikke typer af fysisk aktivitet. Man fandt bl.a., at let til moderat husarbejde nedsætter risikoen for gener i ryggen, men hårdt husarbejde som gulvvask, øger risikoen for ryggener. Også hårdt fysisk arbejde øger risikoen for rygproblemer. Hårdt havearbejde er forbundet med flere rygproblemer, mens lettere havearbejde fører til færre gener. Studiet viste desuden, at gang nedsætter risikoen for ryggener.
Men nyt er det, at der skal over 300 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen til for at nedbringe risikoen for kroniske rygproblemer markant. Det viser en undersøgelse baseret på data fra en befolkningsundersøgelse i England og Skotland.
Formålet med studiet var at finde sammenhængen mellem fysisk aktivitet og hyppigheden af ryggener. Desuden ønskede forskerne at se på specifikke typer af fysisk aktivitet. Man fandt bl.a., at let til moderat husarbejde nedsætter risikoen for gener i ryggen, men hårdt husarbejde som gulvvask, øger risikoen for ryggener. Også hårdt fysisk arbejde øger risikoen for rygproblemer. Hårdt havearbejde er forbundet med flere rygproblemer, mens lettere havearbejde fører til færre gener. Studiet viste desuden, at gang nedsætter risikoen for ryggener.
Sådan undgår du hedeslag når du træner i sommervarmen! ☀️⛱🏋🏼♀️
Få de gode råd i denne artikel fra Krop+fysik (som du kan hente gratis på klinikken).
Og har du det alligevel bedst med at træne indendørs i vores træningssal, så har vi åbent hele sommeren. 😃👏🏼👏🏼
Nyd varmen – uden at koge over! - Krop+Fysik
krop-fysik.dk
Det er skønt at træne udendørs, men tag hensyn til varmen når du motionerer. Så undgår du at ”koge over”.Så er ferietiden over os ☀️⛱ Husk at holde kroppen ved lige hen over sommeren! Her er lidt inspiration 😊
Ekspert anbefaler elastikøvelser i flyet - selvom folk nok griner af dig
livsstil.tv2.dk
Tag en elastik med i tasken, hvis du skal på en længere flyve- eller køretur til sommer, anbefaler fysioterapeut Mark Abildhauge.